Активный, непредвзятый подход к жизни как гарантия снятия стресса. Именно так мы справляемся с повседневными трудностями ради настоящего душевного спокойствия и одновременного улучшения качества жизни.
Это не обычные дни. Дни, когда порог тревоги у всех нас выше обычного, когда очевидно, что психологическая нагрузка увеличивается. Это напрямую влияет на нашу повседневную жизнь, на наше ощущение своих способностей, а также на наше повседневное функционирование на каждом этапе.
На фоне наступающего Песаха - праздника Свободы настало время поговорить о свободе другого вида – физической, которая позволит нам выйти, пусть даже на ограниченное время, из сложной реальности и подарить себе несколько мгновений тишины и покоя в бурном водовороте событий, в котором мы живем.
Дорога к истинной свободе начинается... с нас самих!
Животрепещущим вопросом был и остается: как достичь физического благополучия, такого, чтобы оно могло повлиять и на нашу психику.
Человеком, который пытается ответить на этот сложный вопрос, является Гай Тобиас, квалифицированный физиотерапевт из центра содействия здоровью и образованию в области диабета в округе Хайфа и Западной Галилеи.
Секрет, по его мнению, на пути к лучшей жизни заключается в активном подходе, который поставит наше «я» в центр. «Одна из вещей, которую я повторяю пациентам, — это то, что мы проходим этот путь вместе. Они приходят с болью или трудностями того или иного рода и хотят вернуться к своей рутине и состоянию, которое ей предшествовало. Следовательно, самое главное, прежде чем выполнять какое-либо упражнение, это прежде всего «разрешить себе быть просто человеком». Это также означает совершать ошибки. Главное – просто продолжать идти и не сдаваться».
Так как же нам избавиться от боли, снять бремя с души и улучшить качество жизни раз и навсегда?
Тобиас дает ряд практических советов, которые способствуют появлению свободы, к которой мы все стремимся.
Организация рабочего пространства. «Одна из вещей, которая произошла в последние годы в свете интеграции гибридной или удаленной работы — это важность эргономики, то есть организации рабочей среды. Если бы у нас было организованное рабочее место в офисе со стулом и столом, подходящим под наши размеры, вдруг мы обнаруживаем, что сидим с ноутбуком на диване в течение долгих часов, со столом, который не отрегулирован под нас по высоте и в неудобном для нас положении с затекшей шеей или поясницей. Все это усиливает нагрузку и мешает нам сконцентрироваться. Поэтому важно обустроить для себя эргономичное пространство так, чтобы оно соответствовало нашим физическим параметрам и, соответственно, позволяло нам быть более здоровыми и продуктивными».
Делайте растяжку и продолжайте заниматься физической активностью: «Как гласит известная поговорка: «В здоровом теле здоровый дух», поэтому, если мы хотим обрести душевное спокойствие, нам следует регулярно заниматься физической активностью и растяжкой.
Когда мы доверяем своему телу и чувствуем себя с ним комфортно, это часто находит отклик и в других областях. Когда мы свободны от ограничений в диапазоне движений и двигаемся уверенно, мы также меньше озабочены нашей внутренней болью».
Будьте всегда в курсе Telegram Strana.co.il: самое важное в Израиле и в мире
Выделите время и пространство для себя, и вы сможете сделать растяжку, которая поможет вам оставаться бодрым и продолжать заниматься повседневными делами.
1. Сидя, спина выгнута вперед – переходим в положение стоя, руки на талии или нижней части спины и прогибаем спину.
2. Наши руки большую часть времени находятся впереди, а плечи округлены — вытяните руки над головой или назад на уровне плеч. Это также прекрасная возможность включить глубокое дыхание.
3. Если мне нужно сделать важный телефонный звонок, почему бы не сделать это во время прогулки на свежем воздухе?
Мы знаем, что длительное сидение является фактором риска заболеваний, и поначалу включение движения в нашу повседневную жизнь может быть сложной задачей, но если нам удастся проявить настойчивость, мы создадим новую привычку».
4. Не забывайте слушать и отдавать, но в то же время не стыдитесь просить, чтобы вас тоже слушали».
Помните, свобода – это не только привилегия, но и ответственность, и Праздник Свободы – прекрасная возможность начать этот путь. Выходите на природу, дышите глубоко, занимайтесь спортом, уделяйте время себе и заботьтесь о своем теле и душе. |
