Секреты здорового сна

Хороший качественный сон – это обязательное условие нормальной жизни. Знаете, какую часть своей жизни мы проводим в объятиях Морфея? Примерно 25 лет!

Во время сна происходят восстановительные процессы в тканях, а главное, значимо снижается активность нервной системы. Но если вы постоянно не высыпаетесь и часто пробуждаетесь утром с головной болью, неприятными ощущениями в спине, не торопитесь обвинять во всем бессонницу. Пришло время подумать о качестве сна.

Что влияет на качество сна?
Основными факторами хорошего сна является: экология, состояние здоровья, образ жизни и обстановка. Выяснив основные факторы хорошего сна, нужно подумать и решить, что мы можем изменить. Что сделать, чтобы ежедневно просыпаться бодрыми и отдохнувшими, наполненными здоровьем и новыми силами.
Такие факторы как экология, образ жизни и состояние здоровья вряд ли могут кардинально измениться за пару дней. О пользе здорового образа жизни сегодня говорят и пишут во всех средствах массовой информации. Каждый человек, рано или поздно, примет решение о том, что для него лично является правильным и полезным и будет этого придерживаться.

Что мы можем изменить уже сегодня?
Ответ очевиден – обстановку. Прежде всего, это шумовой и световой фон, а также спальное место. Итак, создаем тишину и полумрак. Затем выбираем правильный матрас для качественного сна. Каким он должен быть? Удобным? Жестким? Мягким? Будем разбираться.

В первую очередь матрас должен быть ортопедическим, чтобы поддерживать естественное анатомическое положение позвоночника во время сна. Специалисты-консультанты одного из самых популярных в Израиле производителей ортопедических матрасов King David, выделяют такие критерии при выборе ортопедического матраса как: вес (если вы весите более 90 кг, вам необходим более жесткий матрас. Если вес меньше, остановите свой выбор на матрасе меньшей степени жесткости), возраст (с возрастом следует выбирать более мягкий матрас), уровень физической нагрузки и многое другое.

Наполнители матрасов бывают натуральные и искусственные. Разумеется, предпочтение стоит отдать натуральным наполнителям. Особенно, если вы аллергик.
Немаловажный фактор при выборе ортопедического матраса – это соотношение цены и качества. Не все готовы оплачивать из своего кармана дорогостоящую и агрессивную рекламу, шикарные демонстрационные залы и аренду огромных торговых помещений. Эти расходы влияют на конечную цену продукции, но никак не отражаются на ее качестве.
Ортопедический матрас - это необходимое, но не достаточное условие для создания идельной обстановки качественного сна. Наша цель – без усилий заставить позвоночник и мышцы находиться в правильном расслабленном состоянии. Однако есть позвонки шейного отдела, которые ортопедический матрас не в силах контролировать, и на помощь ему приходит подушка. То есть изделие, позволяющее позвонкам шейного отдела сохранять одну линию с позвоночником, без перегибов. Перегибая шейные позвонки, мы защемляем нервные окончания и кровеносные сосуды, которые не в состоянии обеспечивать нужное кровоснабжение мозга, а как следствие боли, мигрень, рассеянность и склероз. В нашей семье первая ортопедичекая подушка «Vicko» от King David появилась в качестве подарка на день рождения, который мы оценили в полной мере, и уже сами «подарили» возможность сладко и полезно спать всем остальным членам семьи.