Практически весь год мы мечтаем об отдыхе, но законные две недели, а то и меньше, пролетают очень быстро. И снова нужно рано вставать на работу, отводить малышей в детские сады и школы, сменив легкий полупрозрачный сарафан на деловой костюм и туфли
После возвращения из отпуска, несмотря на расхожее мнение, что отдых стимулирует к новым свершениям, мы обычно не чувствуем ожидаемого прилива энергии. На это есть физиологические и психологические причины. Во-первых, по возвращении из поездки мы ощущаем резкую смену климата и часовых поясов. Поэтому специалисты советуют выходить на работу через 3-4 дня после приезда, чтобы дать организму адаптироваться. Вторым аспектом является изменение режима дня, цикл сна и бодрствования сбивается из-за отсутствия необходимости вставать рано на работу, в отпуске мы позволяем себе ложиться спать и просыпаться позже.
1. Плавное возвращение к рабочему режиму
Для того, чтобы максимально сгладить влияние на организм физиологических факторов, необходимо подстроить 2-3 дня до выхода на работу под рабочий режим. Вставайте примерно в то же время, в которое необходимо на работу, не увлекайтесь диетами, потому что это лишний стресс для организма. Ложитесь спать в привычные «будние» часы.
2. Правильный график первой рабочей недели
По возможности не возвращайтесь на работу в воскресенье, постарайтесь спланировать свои отпускные дни, чтобы начать неделю во вторник или в среду. Это поможет избежать обычного для воскресенья хаоса накопившихся дел, а с другой стороны позволит отработать всего несколько дней и уйти на выходные. Кроме того, если ваша работа связана с деловыми встречами и переговорами, не планируйте серьезные заседания на первые дни после отпуска. Вам будет нелегко сконцентрироваться.
3. Физическая нагрузка против напряжения
Возвращение на работу после отпуска является для организма стрессом. По мнению специалистов, спорт прекрасно снимает напряжение, помогая справляться с сонливостью, апатией и нервозностью, которые сопровождают первые рабочие дни. Спортивная ходьба по вечерам, плавание, зумба, пилатес, йога – отличные помощники в борьбе со стрессом.
4. Гардероб для нового рабочего года
Приобретение новых вещей всегда оставляет приятные ощущения, которых так не хватает после возвращения из отпуска. Кроме этого, шопинг позволяет сменить обстановку и абстрагироваться от офисных стен и напряженного графика. И самое главное – купленные вещи захочется продемонстрировать коллегам, а это отличный стимул выйти на работу в прекрасном настроении. Консультанты модного бренда одежды для успешных женщин Mausner советуют своим покупательницам после отпуска приобретать вещи светлых оттенков, которые, во-первых, выгодно подчеркнут легкий загар, а, во-вторых, будут положительно влиять на настроение, придавая позитивную энергию. Новая коллекция осень-зима 2014-15 от Mausner отличается богатством цветов и моделей, предлагая деловым женщинам комплекты, которые позволят им выглядеть элегантно и модно не только в офисе. Для составления базисного гардероба на осень Ривка Маузнер, создатель и ведущий дизайнер бренда, советует приобретать юбки и брюки с завышенной талией, несколько черно-белых блузок, которые просто незаменимы для дресс-кода и жакеты, выполненные в различных цветах.
Ссылка на сайте: https://www.strana.co.il/news/?ID=74258&cat=5 |