Богатые клетчаткой продукты играют важную роль в профилактике сердечнососудистых заболеваний. Увеличение их количества в рационе способно снизить риск развития ишемической болезни сердца, инсультов, сердечной недостаточности, как утверждают британские диетологи.
Вокруг потребления зерна и других углеводов много споров из-за их калорийности, но факты свидетельствуют о важности присутствия этих продуктов в рационе.
Диетологи рекомендуют ежедневно съедать 20 - 40 граммов продуктов, богатых клетчаткой. Это может показаться трудной задачей для большинства людей, так как требует некоторого изменения привычной диеты. Однако улучшения состояния сердечнососудистой системы того стоит. В частности, британские эксперты вычислили, что необходимое здоровью количество клетчатки можно получить, съев полторы чашки овсянки, два ломтика хлеб из цельного зерна, полчашки черной фасоли либо одну большую грушу.
В целом же, следует помнить, что большое количество клетчатки находится в бобовых, орехах, овсе, ячмене, зерновых, а также фруктах и овощах. Ежедневно потребляя эти продукты, вы оздоровите не только сердце, но и весь свой организм.
Ссылка на сайте: https://www.strana.co.il/news/?ID=70441&cat=7 |