Женщинам среднего возраста стоит придерживаться средиземноморской диеты, которая бережет сердечно-сосудистую систему, так как здоровое сердце и сосуды смогут служит на благо их организма дольше и качественнее. Медики считают, что качественное питание в средиземноморском стиле позволяет человеку прожить до 70 лет и более в полном здравии, избежав серьезных хронических заболеваний и нарушений в физическом функционировании, психическом здоровье или мышлении.
К таким выводам диетологи пришли после изучения данных более 10 тысяч женщин, ведущих относительно здоровый образ жизни и не страдающих хроническими болезнями. Участницы эксперимента находились под медицинским наблюдением на протяжении 15 лет. В конце исследования они снова представили информацию о своей диете и здоровье. Их общее состояние и самочувствие оставались хорошими.
Средиземноморская диета, как сообщают диетологи, характеризуется большим потреблением фруктов, овощей, бобовых, цельного зерна и рыбы. Ее сторонники едят мало мясных продуктов, насыщенных жиров, предпочитая оливковое масло, умеренны в потреблении алкоголя. Суть этой диеты не в полезности отдельно взятых блюд, а в лучшей усвояемости и легкости для пищеварения всех включенных в нее продуктов.
Ссылка на сайте: https://www.strana.co.il/news/?ID=69871&cat=7 |