Если вы хотите сохранить острый ум в пожилом возрасте, спать надо меньше - от 6 до 8 часов. Согласно последним научным данным, пожилые люди, спящие 9 часов и более в течение суток, быстрее теряют когнитивные функций, такие как память и острота мышления.
Исследователи из Колумбийского университета (Нью-Йорк) в течение трех лет наблюдали более 2,5 тысяч в возрасте 60-70 лет. Из них 49 % спали 6-8 часов, 40 % - 9 и более часов и 11 % - 5 часов или меньше.
В начале и в конце этого периода медики оценивали функции мозга у участников исследования с помощью специальных тестов.
В течение эксперимента выяснилось, что люди, которые спали в среднем более 9 часов в сутки, показали в два раза большее снижение когнитивных функций по сравнению с теми, кто спал 6-8 часов. Авторы отмечают, что результат не изменился, даже когда они приняли во внимание другие факторы, влияющие на качество работы мозга: возраст , образование, курение и употребление алкоголя.
Исследователи говорят о необходимости дальнейшие исследований для поиска ответа на вопрос: приводит ли снижение умственных способностей к тому, что люди начинают спать дольше?
Ссылка на сайте: https://www.strana.co.il/news/?ID=69482&cat=7 |