Как повысить устойчивость к стрессу?

Столкновение с террором, со смертельной опасностью, с войной, с жестокостью, абсурдом, вопиющей несправедливостью, ханжеством – все это вызывает смятение чувств. Жители нашей страны помимо личных переживаний, которые в любой обстановке подстерегают каждого человека, подвергаются перманентному стрессу на фоне неослабевающей террористической угрозы.

Напряжение, связанное с тем, что ракетный обстрел может начаться в любой точке и в любое время, достигает пика, когда будничную текучку пресекает вой сирены воздушной тревоги. В нашу жизнь вошло и стало ее неотъемлемой частью то, что способно так или иначе выбить из колеи (напугать, разозлить, довести до депрессии) самого спокойного и уравновешенного человека. Вой сирен, отголоски взрывов, известия о гибели и ранении солдат...

Жители Израиля переживают тяжелый коллективный стресс. И он не пройдет бесследно после завершения военной операции в Газе. У разных людей он проявляется по-разному. Сохранять душевное равновесие нужно всем. Но каким образом? Чтобы сохранить душевные силы, которые так важны в экстренной ситуации, надо найти занятие, которое конкретно вам поднимет настроение и поможет отвлечься от тревожных мыслей. Эффекта разрядки можно добиться, если заняться спортом, физическим трудом, чтением.

Некоторым людям в стрессовой ситуации, как воздух, необходима дружеская поддержка. Накройте стол, пригласите тех друзей и знакомых, чье общество доставит вам удовольствие. Или же сами сходите в гости. Или назначьте встречу с друзьями на нейтральной территории.

Но примите к сведению, что употребление большого количества алкоголя не принесет облегчения. Считается, что выпивка помогает расслабиться, развеять грустные мысли и защититься от депрессии. Исследователи пришли к заключению, что употребление большого количества алкоголя в экстренной ситуации облегчения не принесет, а эффект стресса может усугубить и углубить.

Вместе с тем, американские и израильские исследователи установили, что во время чрезвычайной ситуации, в которой от человека мало что зависит, умеренное и редкое (не чаще раза в неделю!!!) употребление качественных алкогольных напитков в обществе близких и друзей может оказаться к месту. Специалисты подчеркивают, что благотворное воздействие, снижающее угрозу депрессии, оказывает дружеское общение. Что же касается алкоголя, то в небольшом количестве (еще раз особо отметим, что речь идет об одной порции раз в неделю) алкоголь может улучшить настроение и отчасти снять нервное напряжение.

Американские и израильские ученые изучили вопрос о соблюдении культуры пития в условиях стресса на основании результатов опроса, проведенного в Израиле после операции «Литой свинец», в ходе которой террористы из сектора Газы производили ракетные обстрелы юга нашей страны. Исследование показало, что злоупотребление алкоголем в экстренной ситуации усугубляло депрессивное состояние, тогда как соблюдение культуры пития и дружеское общение способствовали поднятию морального тонуса.

Израильская участница этого исследования профессор Хайфского университета Дафна Канти отмечает в интервью интернет-порталу ynet, что преодолению стресса способствует дружеская, человеческая взаимная поддержка. Это и есть самый важный антидепрессант. Качественные алкогольные напитки и их умеренное употребление способствуют созданию благоприятной атмосферы в той же мере, как красивая сервировка, вкусная еда и цветы. Ученые установили, что в экстренной ситуации людям вредно замыкаться в себе, опасно сосредотачиваться на волнующей теме и, наоборот, полезно ощущать, что, невзирая на печальные и драматичные события, жизнь продолжается.

В заключение еще раз напомним, что ранее проведенные многочисленные исследования предостерегают от злоупотребления алкоголем в условиях экстренной ситуации и в состоянии стресса. Опьянение ведет к потере самоконтроля и к ослаблению бдительности. А ее нам нельзя терять никогда, в особенности теперь, когда каждую минуту может завыть сирена воздушной тревоги.

Для получения дополнительной информации и консультаций по проблемам, касающимся наркомании и алкоголизма, звоните по телефону горячей линии Национального управления Израиля по борьбе с наркоманией и алкоголизмом  1700-500-066.