Количество сна влияет на психологическое состояние

Как недостаток сна, так и его избыток способны увеличить риск развития депрессии, поскольку несоответствующее потребностям организма количество сна активизирует генетическую способность организма к подавленности и депрессиям. Достаточно обеспечить человеку оптимальное количество сна, чтобы облегчить его психологическое состояние. Этот подход может быть также одним из способов повышения эффективности лечения депрессии, считают специалисты.

Участниками исследования на эту тему стали 1700 взрослых близнецов. Среди тех из них, кто спал от 7 до 9 часов в сутки (то есть в пределах нормы), депрессивные симптомы не превышали 27%. У спящих не более 5 часов этот показатель резко возрастал до 53%, и до 49% - у тех, кто спал 10 часов.

В другом исследовании приняли участие более 4 тысяч подростков от 11 до 17 лет. Было установлено, что у спящих менее 6 часов в ночь увеличивался риск глубокой депрессии, что в свою очередь провоцировало еще большее сокращение количества нормального сна из-за беспокойства и психологического дискомфорта.

- Здоровый сон является острой необходимостью для физического, умственного и эмоционального благополучия, - отметил д-р М. Сафван Бадр, президент Американской академии медицины сна, - наши исследования подчеркивают, что мы можем делать существенные инвестиции в наше здоровье таким простым путем, как нормализация времени отдыха и сна.