После праздников возвращайтесь к занятиям фитнесом с осторожностью

Вы хотите вернуться к занятиям в спортзале после перерыва на новогодние праздники? Начните с простых упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку и время занятий, советуют тренеры. Это убережет вас от травм. Попытка получить быстрые результаты может принести больше вреда, чем пользы.

- Важно знать и уважать возможности вашего тела, - отметил доктор Джошуа Харрис, хирург-ортопед и специалист по спортивной медицине. - В январе всегда отмечается увеличение числа пациентов с растяжением сухожилий или мышц запястий и других травм рук, вызванными неправильной техникой тренировок с весом. Следует начинать новый спортивный сезон с таких простых упражнений, которые будут постепенно увеличивать вашу силу и выносливость, а не травмировать. Кроме того, необходимо выполнять упражнения на развитие гибкости и растяжку перед каждым занятием в спортзале. Увеличение гибкости предотвратит мышечные травмы.

 По статистике, почти 500 тысяч травм происходят каждый год в Соединенных Штатах во время спортивных тренировок. Основная их причина - желание сделать слишком много и слишком быстро, перегрузки, а также плохая техника выполнения упражнений.