 |
| источник фото: Фото: iclipart.com |
Богатые клетчаткой продукты полезны |
| 23/12/2013 09:56 |
Богатые клетчаткой продукты играют важную роль в профилактике сердечнососудистых заболеваний. Увеличение их количества в рационе способно снизить риск развития ишемической болезни сердца, инсультов, сердечной недостаточности, как утверждают британские диетологи. Вокруг потребления зерна и других углеводов много споров из-за их калорийности, но факты свидетельствуют о важности присутствия этих продуктов в рационе. Диетологи рекомендуют ежедневно съедать 20 - 40 граммов продуктов, богатых клетчаткой. Это может показаться трудной задачей для большинства людей, так как требует некоторого изменения привычной диеты. Однако улучшения состояния сердечнососудистой системы того стоит. В частности, британские эксперты вычислили, что необходимое здоровью количество клетчатки можно получить, съев полторы чашки овсянки, два ломтика хлеб из цельного зерна, полчашки черной фасоли либо одну большую грушу. В целом же, следует помнить, что большое количество клетчатки находится в бобовых, орехах, овсе, ячмене, зерновых, а также фруктах и овощах. Ежедневно потребляя эти продукты, вы оздоровите не только сердце, но и весь свой организм. |
| Источник: Strana.co.il -новости Израиля, мира, шоу-бизнеса |
| Советуем: Знакомства в Швеции |
|
||||
|
|
||||
