Послеобеденная чашка кофе не дает спать ночью

Медики приготовили плохие новости для поклонников кофе. По их мнению, чашка этого бодрящего напитка, выпитая во второй половине дня, способна обеспечить бессонную ночь. 

- Люди , как правило, не склонны замечать, насколько разрушительно воздействует на их сон кофе, выпитый второй половине дня, например, по дороге с работы домой. Однако наше исследование показывают, что это именно так, - говорят специалисты, изучающие нарушения сна.

По их данным, прием таблетки кофеина, воздействие которого эквивалентно двум или трем чашкам кофе, даже за шесть часов до сна способен нанести значительный ущерб качеству ночного отдыха. По этой причине тем, кто хочет хорошо спать ночью, рекомендуется избегать употребления кофеина после 17 часов.

Команда специалистов отслеживала воздействие на сон кофеина, принятого участниками эксперимента в разное время суток. По их данным, влияние бодрящего напитка на скорость засыпания и качество сна длится практически двенадцать часов. Специалисты советуют более внимательно контролировать количество потребляемого кофе.