Физические упражнения и диета спасают от остеоартрита колена

Именно комбинирование интенсивной диеты и физических упражнений особенно эффективно при коленном остеоартрите, так как, по данным американских Центров по контролю и профилактике заболеваний, у двоих из каждых трех людей с ожирением в течение жизни развивается это заболевание.

Остеоартрит коленных суставов напрямую связан с подвижностью и качеством жизни, и ожирение является одним из основных факторов, способствующих этой болезни.
Ученые исследовали более 400 человек с избыточным весом и ожирением в возрасте 55 лет или старше. Все они страдали остеоартритом коленных суставов. В течение 18 месяцев участников исследования разделили на три группы. В первой из них следовали строгой диете и выполняли физические упражнения, во второй - только диете, а в третьей - только физические упражнения.

Участники из первой группы питались в соответствии с ежедневным планом: продукты с низким содержанием жиров и обилие овощей. Кроме того, они гуляли в течение 1 часа три дня в неделю, занимались в тренажерном зале и танцевали.

Уже через месяц боли в коленях у них стали меньше, воспаление суставов снизилось, улучшилось общее состояние здоровья и качество жизни, тогда как в других группах результаты терапии были хуже. Средняя потеря веса в этой группе также была наиболее высокой.

Это исследование доказало, что для борьбы с остеоартритом коленного сустава лучше всего подходит комбинирование диеты и физических упражнений.