20% израильских курильщиков взвешивают возможность полного отказа от курения

80% израильских курильщиков сообщили, что намерены каким-либо образом изменить свое отношение к курению вследствие повышения цен на сигареты
Таковы данные нового опроса, проведенного под эгидой "Метода трех этапов" "Никотинелл" в преддверии Всемирного дня без табака 2013 г *Около половины опрошенных заявили, что снизят количество выкуриваемых сигарет *Около 12% собираются перейти на более дешевые табачные изделия *Почти 20% заявили, что взвешивают возможность полностью отказаться от курения

Опрос, проведенный в преддверии Всемирного дня без табака под эгидой программы "Метода трех этапов" снижения количества выкуриваемых сигарет и отказа от курения, разработанной в компании "Никотинелл" ("Новартис консьюмер Исраэль"), показал, что почти 80% курильщиков сообщили о готовности каким-либо образом изменить свое отношение к курению вследствие повышения цен на сигареты. Практически половина опрошенных заявили, что снизят количество выкуриваемых сигарет, около 12% собираются перейти на более дешевые табачные изделия и почти 20% взвешивают возможность полного отказа от курения.

Намерение изменить отношение к курению отмечено в  различных группах населения; в частности, подобные настроения чаще отмечаются среди религиозных мужчин. С другой стороны, намерение уменьшить количество выкуриваемых сигарет чаще высказывают светские жители страны.

 

Опрос проводился в начале мая 2013 года Институтом маркетинговых исследований "Си Ай" с участием 403 респондентов (мужчин и женщин) в возрасте 18 +, выкуривающих хотя бы одну сигарету в день и представляющих репрезентативную выборку ивритоязычного населения Израиля.

По данным опроса, среднемесячные расходы на сигареты среди курильщиков составляют около 450 шек. в месяц. В последнее время расходы на курение выросли на  50 шек. по сравнению с 2012 годом; вероятно, причина увеличения расходов – повышение цен на сигареты. Женщины в среднем тратят на сигареты больше, чем мужчины (489 шек.), в то время как у мужчин эта сумма составляет 422 шек., но это связано с тем, что женщины предпочитают более дорогие марки сигарет.

Опрос также показал, что курильщики в возрасте 45 лет и старше, которые разведены или овдовели и имеют среднее или неполное среднее образование, тратят на сигареты в среднем более 500 шек. в месяц.

 

Согласно данным опроса, большинство курильщиков пытаются бросить курить независимо от текущего роста цен на сигареты, более половины (57%) курильщиков пытались бросить курить в прошлом, а большинство из них  предпринимали подобные попытки несколько раз. В среднем каждый курильщик делает около трех попыток отказаться  от этой вредной привычки. Любопытно, что жители Иерусалима, Хайфы и севера страны чаще остальных  пытались бросить курить.

 

Кроме того, как показал опрос, курильщики считают, что отказ от курения даст им возможность тратить сэкономленные деньги на другие полезные вещи. Основной целью являются сбережения, о чем сообщили 30% опрошенных. Подобные намерения наиболее актуальны среди молодых людей в возрасте до 34 лет, одиноких и религиозных жителей страны. Наряду с этим выделяются и другие виды расходов, связанные с ведением хозяйства или развлечениями. 16% респондентов сообщили, что, если бы они прекратили курить, то потратили бы сэкономленные деньги на одежду, 15% – на еду/рестораны,  11% – на отдых/поездки за рубеж, 10% – на текущие расходы/ общие затраты, 8% – на развлечения, 5% покрыли бы "минус"/отдали долги, 4% потратили бы эти деньги на  детей – сберегательные программы/кружки /игрушки, 3% – на спортзал/СПА-процедуры и 2% поменяли бы автомобиль на новый или потратили бы эти деньги на топливо для своей машины.

Интересно, что 34% мужчин предпочли бы отложить сэкономленные деньги, в то время как 25% женщин хотели бы потратить их на одежду.

По случаю Всемирного дня без табака 2013 компания "Новартис" откроет уникальную информационную линию (*3123) для оказания помощи при отказе от курения. В период с июня по август линия может быть использована для получения информации и профессиональной помощи при отказе от курения методом трех этапов от "Никотинелл". Данный метод помогает отказаться от курения при помощи специальных препаратов – пластырей, жевательных резинок и пастилок. Основная цель метода – обеспечить тех, кто хочет бросить курить, наиболее подходящими решениями для сокращения количества выкуриваемых сигарет и полного отказа от курения в соответствии с  уровнем никотиновой зависимости. Программа состоит из трех этапов и длится от девяти до двенадцати недель.

Д-р Яэль Бар-Зеэв, председатель израильского медицинского общества по предотвращению и прекращению курения, директор Центра по предотвращению и прекращению курения (университет им. Бен-Гуриона в Негеве) дает рекомендации и полезные советы, которые помогут увеличить шансы отказаться от курения:

• Отказ от курения является процессом. Следует подготовиться и спланировать заранее, как себя вести в определенных ситуациях, чтобы увеличить шансы на успех.

• Необходимо  заранее выбрать день для отказа от курения. До этого необходимо начать вести дневник (по крайней мере, в течение целого дня), чтобы лучше понять свою тягу к курению (как пищевой дневник, который ведут люди, стремящиеся похудеть). В этот день следует записывать каждую выкуренную сигарету, рядом отметить время, указать, что вы делали в это время и насколько нуждались в этой сигарете. Главная цель  дневника –  определить ваши предпочтения (больше курите по утрам или после обеда? с друзьями или в одиночку?) и какая сигарета для вас самая желанная.

 Чем больше вы изучите свои желания и ситуации, провоцирующие курение, тем лучше сможете подготовиться к процессу отвыкания.

• Необходимо пройти процесс, который называется "отказ от привычек", длящийся около двух недель до отказа от курения. Можете продолжать курить столько, сколько хотите (и даже больше), но вы должны отказаться от курения в те моменты, когда вам этого больше всего хочется / вы нуждаетесь в сигарете. Например, если вы привыкли курить во время вождения автомобиля, эти две недели можете курить столько, сколько хотите, но не за рулем. Если вы привыкли выкуривать сигарету с чашечкой кофе, на протяжении двух недель курите, сколько хотите, но не с кофе. Начните с отказа от одной из привычек и постепенно избавляйтесь от большего количества вредных привычек. Цель этого процесса – привыкнуть в критические моменты отказываться от сигарет  и при этом получать достаточно никотина.

• Подготовьте дом, автомобиль, рабочее место для отказа  от курения – выбросьте все пепельницы, зажигалки (да, включая ту красивую зажигалку, которую вы получили в подарок!), спички и т. д.  Постирайте шторы, одежду, постельные принадлежности и все, что пахнет сигаретами. Очистите ваш автомобиль и рабочее место. Не оставляйте ничего в качестве сувенира, для гостей/друзей, которые курят или "чтобы доказать, что я могу". Дом / автомобиль / рабочее место должны быть очищены от соблазнов.

• Предварительно подготовьте альтернативу сигаретам – конфеты/ жевательные резинки/ карандаши – и все то, что можно положить в рот, если вдруг возникнет желание покурить.

• Надо заранее подготовиться к моментам, когда возникает резкое желание курить ("кризисные ситуации"): "остановись, подумай, действуй". В критические моменты главное – остановиться, прекратить любую деятельность, сделать глубокий вдох, подумать о причинах отказа от курения и действовать – встать, сменить позу, помыть лицо, пройтись вверх и вниз по лестнице, выйти на прогулку, позвонить кому-нибудь и произвести любое действие, которое поможет изменить ситуацию и место действия. 

• Рекомендуется рассказать всем и публично объявить о своем отказе от курения – это увеличит ваше желание пройти весь процесс до конца и поможет продержаться в критические моменты. 

• Наиболее эффективным методом отказа от курения является сочетание лекарственных препаратов с поведенческим консультированием, для того чтобы вы смогли противостоять всем элементам зависимости. Это физиологическая зависимость от никотина, психологическая зависимость (использовать сигарету, чтобы справиться с различными психологическими состояниями – "когда я чувствую себя хорошо", "когда я чувствую себя плохо") и привязанность к привычкам (сигарета с кофе, сигарета перед телевизором, сигарета в баре).

• Одним из самых важных компонентов является физиологическая зависимость от никотина: когда уровень никотина в мозге снижается, курильщик чувствует сильную потребность закурить, чтобы вновь повысить уровень никотина. Поэтому один из вариантов – использовать заменители никотина, которые обеспечивают организм никотином не через сигареты (другая скорость доставки и выхода).

• Заменители никотина обеспечивают курильщика необходимым ему никотином, но без остальных 7000 вредных химических веществ, содержащихся в сигарете. Важно отметить, что никотин не является канцерогеном, но вызывает привыкание.

• Поскольку заменители никотина медленнее обеспечивают организм никотином, они не вызывают привыкания (за исключением относительно редких случаев никотиновой зависимости от жевательной резинки).

• Заменители никотина помогают также в поведенческих и психологических аспектах, если курильщик оказывается в ситуациях, когда он привык курить и обеспечивать себе определенный уровень никотина в крови, но теперь он делает это без самого акта курения (не держит в руках сигарету, не выпускает дыма).

• Самое большое преимущество заменителей никотина – в сочетании пластыря с жевательной резинкой/пастилкой. Пластырь позволит курильщику постоянно поддерживать высокий уровень никотина в течение всего дня, тем самым снижая потребность в сигарете. На этом уровне, если курильщик испытывает сильное желание курить, у него есть мгновенное, доступное и активное решение – жевательная резинка или пастилка.  Это даст ему еще небольшую дозу необходимого никотина.

• Заменители никотина обеспечивают организм необходимым никотином, но другим способом. В процессе отвыкания необходимо постепенно снижать дозу никотина, чтобы  курильщик испытывал как можно меньше кризисных моментов и/или различных симптомов абстиненции. Таким образом, постепенное снижение дозы повышает вероятность отказа от курения на долгое время. Исследования показали, что самый критический срок для возврата к курению составляет три первых месяца. Следовательно, необходимость в заменителях никотина существует только на протяжении этого периода – для того, чтобы удовлетворить физиологические потребности курильщика в никотине.