Кто ходит в баню в январе, тот поступает мудро!

Зима нового 2013 года уже показала нам, на что она способна. Таких холодов и бурь в Израиле не было почти два десятилетия. А значит, многие из наших дважды соотечественников совсем не ожидали от израильского климата такого подвоха. Мы легкомысленно радовались тому, что здесь не нужно тратить изрядные суммы на меха и другую теплую одежду и заклеивать окна на зиму. И пусть на наше счастье сезон дождей и ветров время от времени устраивает нам передышки, нелишним будет вспомнить старые добрые способы согреться и укрепить свой организм суровой зимой. И в первую очередь, отмечает Ила Голан директор оздоровительного центра “Хамей Гааш “, стоит вспомнить о – таком замечательном изобретении человечества, как баня.
Трудно сказать, кто придумал ее первым. Но практически у каждого народа (а у северных – так просто поголовно) есть свой вид бани, своя история ее развития и свои банные обычаи. В древнем Риме, например, были очень популярны общественные купальни, которые также являлись способом хорошо провести время и повеселиться. Известно, что в римских термах не было отдельных женских и мужских дней, возможно, именно поэтому они приобрели в те времена такую популярность. Некоторые индейские племена Америки по сей день моются в бане, выглядящей следующим образом: это невысокий шалаш с небольшой ямой посередине. В эту яму индейцы помещают раскалённые на огне камни, затем герметично закрывают шалаш и обливают камни водой, отчего шалаш наполняется паром.

Возможно, что на мысль согреваться в горячей воде людей натолкнули животные: вспомним хотя бы японских макак, которые зимой греются в горячих минеральных источниках. А современные японцы построили на этих источниках огромные банные комплексы для себя.

Существует два основных вида бань – сухая и влажная.

Влажная – это хорошо известная нам русская парная, сухая – не менее популярная финская сауна (кстати, "сауна" в переводе с финского языка как раз и означает "баня"). Главное их различие определяется степенью влажности пара и его температурой, и как следствие — способом пользования и устройством бань.
В русской парной бане топится печь с камнями, на раскаленные камни выплескивается вода, благодаря чему достигается высокая влажность. На самой верхней полке парной температура достигает 70-80 °С и больше. Находиться в ней следует 10-15 минут. Первые 5-7 минут происходит согревание тела и незначительное выделение пота. После 10-12 минут, особенно если стегать тело горячим мокрым веником, потоотделение увеличивается.

В сухой сауне температура воздуха достигает 130-150 °С при низкой влажности — до 10-15%. Процесс согревания в сауне повторяется 2-3 раза по 5-20 минут, сопровождается обильным потоотделением, после чего принимается холодный душ. Хотя, на самом деле, в сауне возможны два режима — и сухой, и влажный. Влажность зависит от того, сколько воды вылито на раскаленные камни в парной. Если ее вообще не лить, получается сухой жар, тот, который приписывается классической сауне.

 

Об оздоровительных качествах всех видов бань известно давно. Бытует мнение, что сам Гиппократ прописывал своим пациентам банные процедуры. Высокая температура помогает укрепить сосуды, улучшает обмен веществ и активизирует восстановительные процессы организма. Она очищает кожные покровы от микробов и отмерших клеток эпителия, благодаря чему кожа становится упругой и эластичной. Вместе с потом, которого в бане человек теряет около двух литров за сеанс, из организма выходят шлаки и бактерии. Горячий воздух также прекрасно способствует очищению дыхательных путей. А окунаясь после сауны в холодную воду, вы устраиваете тренировку для сосудов, которые расширяются при нагревании и сужаются при охлаждении.

Считается, что баня успокаивает, расслабляет все системы организма, а также снимает нервное напряжение, очищает не только тело, но и душу. Задумайтесь: кто-нибудь видел в сауне или парной нервного, печального или сердитого посетителя? Ведь даже если такой человек и войдет в баню, все равно после первого же пара он «смоет» с себя все негативные эмоции.

Эти и многие другие достоинства банных процедур стали причиной их непреходящей огромной популярности во всем мире. Поэтому, даже, несмотря на наличие в наших домах душа и ванной, не стоит забывать о саунах и банях. Особенно во время зимних холодов. Специалисты рекомендуют совмещать посещение бань с купанием в теплой термоминеральной воде ,поскольку таким образом оздоровительный эффект каждой из процедур существенно увеличивается.