В этой статье будет наиболее подробно рассказано о сауне. В сауне температура зачастую доходит до 130 градусов. С одной стороны перенести подобный жар просто невозможно, с другой стороны вынести температуру и даже насладиться ей помогает небольшая влажность воздуха, составляющая всего 10-20%.
Благодаря высокой температуре и сравнительно низкой влажности человек начинает активно потеть.
Не следует путать сауну и баню. В первой в отличие от второй не выливают воду, так как данная процедура может привести к самому обыкновенному ожогу паром. Перед сауной можно принять освежающий душ и насухо обтереться полотенцем, обратив особое внимание на волосы, их лучше не мочить, а оставить сухими.
Обязательным для сауны предметом является полотенце. Учитывая температуру нагретых в сауне скамеек и заботу о личной гигиене, намного приятней будет сесть на принесенное из дома полотенце, чем на голую скамью.
Вторым обязательным для сауны предметом окажется шапочка или колпак, защищающий вашу голову от перегрева. Ничего больше из одежды вам не понадобится, сауну как это может не странно показаться, лучше принимать голым, то есть без одежды.
Тело необходимо распаривать постепенно, осуществляя короткие заходы. Первый заход длится всего 3-4 минуты, сменяясь прохладным душем.
После небольшого отдыха распариваться можно уже значительно дольше, а именно 10-15 минут. После второго захода опять следует принять прохладный душ и, сделав небольшой перерыв, перейти к третьему заходу и так далее. Ваши заходы и перерывы могут длиться бесконечно, единственное, о чем следует помнить, это время, а именно злоупотреблять сауной, больше трех часов категорически не рекомендуется.
После принятия сауны следует вновь принять освежающий душ, на этот раз промыв вспотевшие волосы. После душа воспользуйтесь смягчающим кремом с любимым ароматом или лосьоном, помните, что во время сауны ваш организм потерял большое количество воды, и кожа как следствие стала сухой. Не спешите облачаться в одежду, дайте крему впитаться, а телу остыть, приняв привычную для него температуру.
Никаких ограничений в принятии сауны нет – то есть посещать ее можно столько раз в неделю, сколько вашей душе захочется.
Единственное о чем не стоит забывать, так это об ограничении времени каждого сеанса. Как писалось выше, он не должен превышать трех часов и всегда заканчиваться нанесением увлажняющего крема.
Многие знают о оздоровительной пользе сауны, сауна на Кутузовской является отличным для этого примером.
Жаркий воздух сауны благоприятно влияет на кожу, открывая закупоренные поры и очищая кожу от грязи. На распаренную кожу рекомендуется наносить скраб и круговыми движениями втирать его в загрязненные поры. После применения скраба во избежание высыхания кожи рекомендуется применять увлажняющую маску, вместо маски можно также использовать нежирный йогурт, а также всевозможные овощи и фрукты.
После сауны, как и перед ней не желательно принимать тяжелую пищу и алкогольные напитки. Чтоб восполнить водно-солевой баланс достаточно выпить охлажденного зеленого чая или пресную воду и легко перекусить.
В хорошей сауне, например в , сауне на Проспекте мира, воздух предварительно прогрет и достаточно сух чтоб преступить к немедленному распариванию тела. Сауна является идеальным местом для разогрева души и тела, в котором присутствует и сухой и влажный воздух. Кроме прочего масса тела при посещении сауны значительно уменьшается благодаря обильному потоотделению, а значит, на время посещения саун можно забыть о диетах и фитнессах, расслабиться и думать только о хорошем. |
