Обед впопыхах, или как организовать правильное питание ребенка |
10/09/2009 05:10 |
Проблема питания детей постоянно беспокоит родителей: ребенку гораздо проще проглотить бутерброд, запивая газировкой, чем сьесть полноценный обед. С окончанием школьных каникул родители вступают в новый этап борьбы за здоровый образ жизни и правильное питание своих чад. Ведь в дни школьных каникул при отсутствии привычной системы и школьных рамок часто дети вместо комплексных обедов прибегают к фаст-фудному стилю утоления голода. К сожалению, такой ежедневный рацион оказывает на детский организм пагубное воздействие и приводит к тому, что уже в младшем школьном возрасте у ребенка появляется целый букет заболеваний. Прежде всего, страдает кишечник, костно-мышечная и эндокринная системы. О том, как приучить ребенка к правильному и сбалансированному питанию, рассказывает Эйнат Шушан, клинический диетолог компании «Неофарм», представителя импортера серии мультивитаминов Centrum в Израиле. По мнению Эйнат Шушан, уже в раннем возрасте очень важно привить ребенку привычку правильно питаться, что послужит базой на всю жизнь. Чтобы ребенок вырос крепким и здоровым, нужно заботиться о его режиме и рационе питания с самого рождения. Как и у взрослых, меню ребенка должно быть разнообразным и обеспечивать его всеми необходимыми компонентами: белками, углеводами, жирами, водой, а также витаминами и минералами. В рацион ребенка должны входить мучные изделия (желательно изделия из цельных злаков или цельной муки), овощи (желательно свежие, не подвергнутые термической обработке), фрукты, молочные продукты, яйца, рыба, курица или постная говядина, а также растительные жиры, содержащиеся в авокадо и оливках. • Не вступайте с детьми в конфликт, стараясь сразу привить им привычку правильно питаться. Помните, что изменения должны вноситься постепенно. Старайтесь ничего не навязывать. Предложите вашему чаду несколько вариантов и попытайтесь прийти к соглашению. И конечно же, фантазируйте! Забавная рожица из кусочков огурца, яйца и улыбка из дольки помидора – редкий ребенок откажется такое попробовать! |
Источник: strana.co.il |
Советуем: Услуги специалистов |