По словам медиков, наибольшую опасность представляет не сам свиной грипп, а вызываемые им осложнения. Болезнь может привести к воспалению легких, сердечной мышцы, мозга. Чтобы максимально обезопасить себя от его влияния, врачи советуют укреплять иммунитет.
Поэтому:
- ешьте чеснок. Употребляя его в пищу, вы обеспечиваете своим легким и бронхам естественную обработку природным антибиотиком. Фитонциды, которыми богат чеснок, всасываются из желудка и кишечника в кровь и поступают к дыхательным органам, уничтожая находящиеся в них вирусы и микробы. Кроме того, чеснок улучшает состав крови, что помогает ей вырабатывать антитела против вирусов.
- бросайте курить. Хотя курящие люди официально не включены в
группу риска по свиному гриппу, все врачи, как один, утверждают: у заядлых курильщиков больше шансов получить такое осложнение, как пневмония, потому что их легкие плохо сопротивляются вирусам.
- пейте зеленый чай. В нем содержатся катехины - вещества, обладающие
антибактериальным действием. Кроме того, зеленый чай хорошо очищает печень, выводящую из организма различные токсины, и тем самым укрепляет иммунитет
- посещайте бассейн. Плаванье - лучшая тренировка для легких. Оно увеличивает их объем, повышает выносливость дыхательной и сердечной системы. Старайтесь больше плавать брассом и баттерфляем - эти стили обеспечивают хорошее наполнение легких воздухом и укрепляют мышцы, участвующие в дыхании. Очень важно не просто плавать, а плавать правильно, то есть вдыхать воздух над водой, а выдыхать в воду.
- спите не менее 8 часов. Нехватка сна ослабляет иммунную систему и нарушает баланс между гормоном сна, мелатонином, и гормонами бодрствования.
- регулярно очищайте руки спиртовым гелем. Пусть это станет вашей привычкой. Протирайте руки после посещения магазина, туалета, перед едой, одним словом, всякий раз, когда вы подносите их к лицу. Чтобы гель оказал нужное действие, его следует втирать в руки тщательно, до полного испарения.
- устраивайте себе сеансы ароматерапии на дому с использованием лавандового масла. Ароматерапевты убеждены, что это масло полезно для профилактики гриппа. Его пары укрепляют иммунную систему, успокаивают нервы, улучшают сон.
- ешьте больше зелени и сырых овощей. Листовой салат, помидоры, огурцы и другие свежие овощи полезны не только для фигуры. Они богаты клетчаткой, которая выводит из организма излишки жиров, токсинов, продуктов жизнедеятельности микробов и вирусов. К тому же овощи богаты антиоксидантами, укрепляющими иммунитет и улучшающими состав крови. |
