Каждый родитель серьезно готовится к вступлению ребенка в школьную жизнь. Возникает множество вопросов, какой ранец выбрать ребенку? Будет ли дорогой портфель на самом деле так хорош? Приобрести сумку на колесиках или рюкзак на спину?
Кроме того, детям приходится длительное время сидеть у компьютера. Какой вред это может нанести ребенку и как этого избежать?
Перед вами несколько правил, которые подготовили специалисты больничной кассы "Леумит" для того, чтобы помочь родителям позаботиться о здоровье ребенка.
Какой школьный ранец рекомендуется выбрать?
Не все родители осознают, что не подходящий для ребенка ранец может стать причиной болей в спине и неправильной осанки. До того, как ребенок выберет портфель, по его мнению, отвечающий последнему веянию детской моды, необходимо проверить отвечает ли он запросам Израильского института стандартов, и что внутри имеется инструкция.
Выбор ранца: ранец должен иметь жесткую ортопедическую спинку с мягкой обивкой и быть выполнен из качественных материалов. Жесткая спинка необходима для того, чтобы предметы в портфеле на давили ребенку на спину во время ходьбы.
Обратите внимание: лямки хорошего ранца должны быть широкими (минимум 3 см) и обиты мягким материалом, а также иметь возможность регулировки. Это важно, поскольку их придется подтягивать или отпускать в зависимости от одежды и по мере роста ребенка.
Лямки должны быть симметричны, помните и желательно, чтобы на ранце был поддерживающий ремень.
Качественно сделанный ранец имеет необходимое количество карманов, каждый из которых выполняет определенную функцию. Так должны быть отделения для пенала, тетрадок, бутербродов, воды и т. д.
Правильное ношение ранца: длина лямок была отрегулирована так, чтобы ранец или его основная часть равномерно располагались на спине ребенка. Следите за тем, чтобы ребенок носил ранец на спине, используя обе лямки. Неправильно подобранные лямки могут пережимать нервные окончания на плечах и руках ребенка.
Научите ребенка правильно одевать рюкзак. На ремнях ранца и на его кармашках сверху делают светоотражающие полосы, благодаря которым ребенок становится хорошо заметным на дороге в темноте.
Ранец не должен быть шире спины ребенка, а вес не должен превышать 15% от веса ребенка, а в младших классах предпочтительно, чтобы этот показатель был еще ниже.
Обращайте внимание на то, что кроме необходимых в этот день учебников и тетрадей, ребенок не носит в школу книги и тетради, которые ему не понадобятся.
Не забудьте проверить, что у вашего ребенка есть с собой небольшая бутылочка сока или воды.
Заключение:
Обязательно обращайте свое внимание на распределение веса в соответствии с различными отделениями ранца и на его содержимое. Это поможет ребенку избежать болей и неудобств.
Правильная осанка: какой вред может нанести продолжительное пребывание у компьютера и как этого избежать?
Продолжительное пребывание за компьютером может нанести вред ребенку. Ведь длительное пребывание в одной и той же позе заставляет мышцы работать непрерывно без отдыха.
Если, работая за компьютером, ребенок сидит в неправильной позе - например, сутулится или подается вперед, - его позвоночник деформируется, травмируя диски. Поднимая плечи и сгибая руки, держа их в постоянном напряжении, ребенок зачастую начинает чувствовать боли. Но прежде, чем он почувствует боль, пройдет несколько недель или месяцев. Как известно, профилактика - лучший способ лечения. Чтобы предотвратить заболевания, связанные с повторяющимися травмирующими воздействиями, необходимо постоянно следить за осанкой.
Что необходимо принять во внимание?
Особое внимание следует уделить стулу и столу, на котором расположен дисплей и клавиатуре.
Стул: стул должен регулироваться по высоте, размер сидения должен быть на 5 сантиметров короче бедер ребенка, ноги должны полностью касаться пола, спинка должна находиться в положении 105-110 градусов, спина - чувствовать упор, высота подлокотников должна соответствовать уровню клавиатуры, таким образом, снижается давление на мышцы плеч и спины.
Стол: высота стола должна позволять стулу свободно въезжать под стол.
Дисплей: экран следует размещать на столе прямо перед собой примерно на расстоянии вытянутой руки так, чтобы верхняя треть монитора находилась на уровне глаз. В противном случае неправильно установленный монитор может быть причиной болей шеи и головы.
Как правильно сидеть?
Необходимо сидеть глубоко на сиденье стула, опираясь на спинку. Необходимо следить за тем, что ваши дети сидят прямо перед монитором, в противном случае шея ребенка будет в постоянном напряжении. Правильное положение рук при работе с клавиатурой и мышью: локти располагаются параллельно поверхности стола и под прямым углом к плечу. Запястья не должны быть согнутыми, иначе возможно их повреждение. Желательно, чтобы запястья ребенка на что-нибудь опирались.
Заключение:
Эти правила необходимы не столько для лечения, сколько для профилактики заболеваний, вызываемых неправильной осанкой. Помните! Предупредить любой детский недуг существенно легче, чем его лечить.
|
