8 правил для отличной фигуры

Пришло время лета и купальников и Алина Сегель, ответственная за сферу

питания в северном округе больничной кассы "Леумит", клинический диетолог, эксперт по лечению ожирения и дисфункций питания предлагает вам несколько полезных советов, как поддерживать здоровый образ жизни и отличную форму.

Одно из самых заветных желаний каждой женщины – это надеть купальник и чувствовать себя в нем привлекательно и комфортно. Лето уже наступило и мы надеемся, что несколько полезных советов помогут вам стать неотразимыми в эти солнечные дни.

Ешьте только до того момента, когда почувствуете насыщение. Старайтесь не налегать на еду: когда вы будете кушать постарайтесь остановить себя, как только почувствуете что насытились. Постоянно контролируя этот процесс и прислушиваясь к организму, вы сможете вы сможете себя ограничивать.

Обязательно пейте воду перед каждой трапезой. Сигналы жажды и голода действуют на один участок мозга и поэтому зачастую воспринимаются схоже.

Не дожидайтесь, пока вы сильно проголодаетесь. Большие перерывы между трапезами увеличивают количество съеденного.

Берите с собой еду на работу. Научитесь отказываться от предлагаемого угощения.

Поставьте перед собой цель достигнуть определенного веса, но цель должна быть реальной, вам уже давно не 16 лет.

Отведите 45 минут в день для спортивных упражнений. Нехватка времени не может являться уважительной причиной для отказа от занятий спортом. Если у президента США есть время заняться своей формой, то и вы сможете найти для этого немного времени.

Найдите партнера для занятий. Исследования показали, что это помогает достигнуть своей цели.
Постоянство, постоянство и еще раз постоянство…Вот секрет успеха!

Осталось только пожелать вам солнечного и прекрасного лета