«Баю-баюшки-баю», – пела нам в детстве мама. И так приятно было засыпать под эти волшебные звуки без лишних мыслей. И ничего не тревожило. И сны были красочными. Но приходит время, когда уже никто не поет нам колыбельные. Мы взрослеем, мудреем, седеем, а крепкий сон все так же остается главной потребностью нашей жизни. Но далеко не всем удается спать достаточно времени. Хотя сон – важнейшая предтеча для эмоционального и психического состояния человека. Недаром существует даже специальный праздник – Всемирный день сна, который в этом году выпадает на 15 марта.
Впервые Всемирный день сна (World Sleep Day) состоялся 14 марта 2008 г., и с тех пор его отмечают ежегодно – в пятницу перед днем весеннего равноденствия, в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по проблемам сна и здоровья. Каждый год мероприятия в рамках этого дня посвящены определенной теме.
Во Всемирный день сна активизируется социальная реклама, устраиваются конференции и симпозиумы, посвященные повышению осведомленности о важности сна, проблемам сна и влиянию расстройств, связанных с его нарушением, на здоровье человека и общество в целом.
А какие именно проблемы мешают людям спать в первую очередь, мы сейчас рассмотрим
Материальные трудности
Говорят, считать перед сном – полезное дело. Но только не финансы. Зачастую люди не спят из-за опасений по поводу своих денег. Притом, как показывает, статистика женщин это волнует немного больше, чем мужчин.
Беспокойство о детях и родителях
Ох уж эти дети… Из-за них зачастую мамы и папы не спят ночами, а думают и переживают. То же касается и мыслей о своих престарелых родителях. Особенно, если они живут где-то далеко.
Зависимость от телевизора
Почти все понимают, как важно лечь пораньше и выспаться перед завтрашним днем. Но несмотря на это многие взрослые люди не могут уснуть пока не посмотрят любимый сериал или телепередачу. А потом еще нужно время на переваривание увиденного. И так делает, между прочим, каждый пятый человек.
Плохие новости
Влияние масс-медиа на человечество так велико, что взрослые порой не могут уснуть из-за негативной информации или пугающих новостей. Также на сон влияют и неприятные события, связанные с родными и близкими.
Поиск любви
Взрослые (25–34 года) чаще всего ищут любовь поздно ночью: 6% этой возрастной группы не спят, пользуясь приложениями для знакомств поздно вечером, по сравнению с 1% взрослых старше 55 лет.
Проблемы в личной жизни
Вот уж от чего сложно избавиться, так это от дурных мыслей. У кого-то в отношениях с любимым человеком намечается пропасть. Кто-то ночью переживает из-за сексуальных проблем, кто-то подозревает вторую половину в изменах, а кто-то и вовсе тоскует по беззаботной холостяцкой жизни. Но, так или иначе, сна от этого не прибавится.
Помимо тяжелых мыслей, рефлексии и внутренних переживаний, есть еще и внешнее влияние на человеческий сон
Половина населения мира (49%) указала, что использование туалета является самым большим нарушением их сна
• Исследование показало, что часто люди просыпаются из-за того, что их партнеры двигаются, ворочаются во сне
• Испортить сон могут, как ни странно, и наши любимые питомцы. Домашние животные часто в силу природной ночной активности не дают насладиться сном своим друзьям-хозяевам.
• Кажется, что кошмары не только для детей: четверть (25%) взрослых сообщают о том, что их разбудили ночью кошмары. Плохие сны женщин навещают чаще, чем мужчин (28% против 21%).
• Интересно, что погода, такая как экстремальные температуры и штормы, тоже нарушает сон большего числа женщин, чем мужчин (20% против 16%).
• 1 из 7 (14%) взрослых также сообщают о шумных соседях, как о причине плохого сна, в то время как движение, толпы людей и другие шумы вне дома нарушают сон примерно у 1 из 6 (17%) взрослых.
• Хорошей новостью является то, что население всего мира, похоже, осознало силу «молчания»: только 1 из 20 просыпается из-за телефонных уведомлений, таких как социальные сети (6%) и рабочие электронные письма (5%).
Профессор Рики Тауман, руководитель исследовательской компании по проблемам сна, отметила, что «если человек страдает от бессонницы, то снотворное все-таки лучше принимать, чтобы не нарушать суточные циклы.
Бытует мнение, что снотворное вызывает привыкание. Но это касается только лекарств старого поколения из группы бензодиазепинов, которые сегодня уже не используются, поскольку современная фармацевтическая наука разработала более эффективные и качественные препараты.
С другой стороны, стоит понимать, что бессонница очень часто может быть связана с психологическими, а не физиологическими проблемами, поэтому для ее лечения в первую очередь назначают поведенческую терапию.
Если же она не помогает, пациенту подбирают медикаментозное лечение. В качестве лекарств первой линии сегодня используют снотворные из группы Z или Циркадин – мелатонин постепенного высвобождения».
Несомненно, здоровье человеческого организма зависит от многих факторов, в числе которых и хороший сон. Но нужно знать, что всему свое время. Желаем вам высыпаться и бодрствовать.
|
